Йога мой дом - Йога и осознанный образ жизни. Блог Татьяны Марченко
🌿 Мероприятия: Йога выезды, ретриты, мастер-классы
🌿 Мероприятия: Йога выезды, ретриты, мастер-классы
Челлендж на пресс День 6
**Челлендж на пресс День 6
**
Халассна в динамике
__Важно:
- заводим ноги за голову плавно без рывков
- все время чувствуем включение мышц живота__
**
Делаем **1 минуту переходов или 90 раз__
__
#челлендж #ретрит #видеоурок
**
Халассна в динамике
__Важно:
- заводим ноги за голову плавно без рывков
- все время чувствуем включение мышц живота__
**
Делаем **1 минуту переходов или 90 раз__
__
#челлендж #ретрит #видеоурок
❤3
09.10.2025 11:40
Челлендж на пресс День 5
**Челлендж на пресс День 5
**
Планка - Васиштхасана (Боковая Планка) в динамике
__Важно:
- в планке запястья под плечами исходная позиция
- все время чувствуем включение мышц живота
- подкручиваем таз «на себя»__
**
Делаем **1 минуту переходов из одной формы в другую__
__
P.S.
Дарю скидку 3000 руб. на посещение ретрита в ноябре❤️
#челлендж #ретрит #видеоурок
**
Планка - Васиштхасана (Боковая Планка) в динамике
__Важно:
- в планке запястья под плечами исходная позиция
- все время чувствуем включение мышц живота
- подкручиваем таз «на себя»__
**
Делаем **1 минуту переходов из одной формы в другую__
__
P.S.
Дарю скидку 3000 руб. на посещение ретрита в ноябре❤️
#челлендж #ретрит #видеоурок
❤3
07.10.2025 09:41
Челлендж на пресс День 4
**Челлендж на пресс День 4
**
Микрошаги на пальцах в Кумбхакасане (Планке)
__Важно:
- в планке запястья под плечами исходная позиция
- все время чувствуем включение мышц живота
- подкручиваем таз «на себя»__
**
Делаем 10 шагов вперед и 10 шагов назад, так 1 минуту или 10 подходов**__
__
P.S.
Дарю скидку 3000 руб. на посещение ретрита в ноябре❤️
#челлендж #ретрит #видеоурок
**
Микрошаги на пальцах в Кумбхакасане (Планке)
__Важно:
- в планке запястья под плечами исходная позиция
- все время чувствуем включение мышц живота
- подкручиваем таз «на себя»__
**
Делаем 10 шагов вперед и 10 шагов назад, так 1 минуту или 10 подходов**__
__
P.S.
Дарю скидку 3000 руб. на посещение ретрита в ноябре❤️
#челлендж #ретрит #видеоурок
06.10.2025 08:09
Челлендж на пресс День 3
**Челлендж на пресс День 3
**Намасте! 1 минута вашего внимания**
**
Перекаты из Марджариасаны в Адхо мукха шванасану
__Важно:
- вдох собака головой вниз
- выдох подтягиваем мышцы живота колени в воздухе над ковриком__
__- ноги на ширине таза__
**
Делаем мягкие переходы 1 минуту или 100 раз**__
__
P.S.
Дарю скидку 3000 руб. на посещение ретрита в ноябре - для тех кто будет участвовать каждый день❤️
#видеоурок #челлендж #ретрит
**Намасте! 1 минута вашего внимания**
**
Перекаты из Марджариасаны в Адхо мукха шванасану
__Важно:
- вдох собака головой вниз
- выдох подтягиваем мышцы живота колени в воздухе над ковриком__
__- ноги на ширине таза__
**
Делаем мягкие переходы 1 минуту или 100 раз**__
__
P.S.
Дарю скидку 3000 руб. на посещение ретрита в ноябре - для тех кто будет участвовать каждый день❤️
#видеоурок #челлендж #ретрит
❤3
05.10.2025 11:24
Челлендж на пресс день 2
**Челлендж на пресс день 2**
Намасте! 1 минута вашего внимания🙌
__Важно:
- пятка под коленом
- запястье под плечом __
__- внешние края стоп параллельны друг другу __
P.S.
Дарю скидку 3000 руб. на посещение ретрита в ноябре - для тех кто будет участвовать каждый день❤️
#видеоурок #челлендж #ретрит
Намасте! 1 минута вашего внимания🙌
__Важно:
- пятка под коленом
- запястье под плечом __
__- внешние края стоп параллельны друг другу __
P.S.
Дарю скидку 3000 руб. на посещение ретрита в ноябре - для тех кто будет участвовать каждый день❤️
#видеоурок #челлендж #ретрит
❤3👏1
03.10.2025 09:22
Челлендж на пресс день 1
**Челлендж на пресс день 1**
Намасте! 1 минута вашего внимания🙌
__Важно:
- пятка под коленом
- запястье под плечом __
__- внешние края стоп параллельны друг другу __
P.S.
Дарю скидку 3000 руб. на посещение ретрита в ноябре - для тех кто будет участвовать каждый день❤️
#видеоурок #челлендж #ретрит
Намасте! 1 минута вашего внимания🙌
__Важно:
- пятка под коленом
- запястье под плечом __
__- внешние края стоп параллельны друг другу __
P.S.
Дарю скидку 3000 руб. на посещение ретрита в ноябре - для тех кто будет участвовать каждый день❤️
#видеоурок #челлендж #ретрит
01.10.2025 07:09
29.09.2025
Пост навигация по каналу
#расписание - расписание практик в студии/других местах, обновление еженедельно
#анонсы - анонсы будущих мероприятий с моим участием, ретриты, спец классы, другие
#ретрит - информация по предстоящим и прошедшим йога-выездам, подробнее о практиках, локации и многое другое
#видеоурок - практики из йоги в быстром формате, когда у меня есть минута или другая, я записываю вам их
#асаны - выполнение отдельных асан или их элементов
#медитация - аудио записи медитаций, йога-нидры в том числе
#философия - интересные темы к обсуждению или просто моя рефлексия, мысли
#материнство - зарисовки из жизни мамы-йога-тичера, про то как, и что дает вдохновение продолжать
#путешествия - мы очень любим путешествовать и я хочу этим делиться
#знания - книги, посещения конференций, сертификаты, мой путь в йоге
#байкиизйоги - ну тут все понятно 😂мои истории на коврике, иногда смешные, иногда не очень
#челлендж - повторяй и присылай видео, я дам комментарий по технике выполнения
#йогавайб - мероприятия в мире йоги, на которые я хожу или рекомендую сходить, потому что знаю, что там супер
#расписание - расписание практик в студии/других местах, обновление еженедельно
#анонсы - анонсы будущих мероприятий с моим участием, ретриты, спец классы, другие
#ретрит - информация по предстоящим и прошедшим йога-выездам, подробнее о практиках, локации и многое другое
#видеоурок - практики из йоги в быстром формате, когда у меня есть минута или другая, я записываю вам их
#асаны - выполнение отдельных асан или их элементов
#медитация - аудио записи медитаций, йога-нидры в том числе
#философия - интересные темы к обсуждению или просто моя рефлексия, мысли
#материнство - зарисовки из жизни мамы-йога-тичера, про то как, и что дает вдохновение продолжать
#путешествия - мы очень любим путешествовать и я хочу этим делиться
#знания - книги, посещения конференций, сертификаты, мой путь в йоге
#байкиизйоги - ну тут все понятно 😂мои истории на коврике, иногда смешные, иногда не очень
#челлендж - повторяй и присылай видео, я дам комментарий по технике выполнения
#йогавайб - мероприятия в мире йоги, на которые я хожу или рекомендую сходить, потому что знаю, что там супер
29.09.2025 12:52
🪑 Записаться на занятие в комментариях
позже будет запись через бота
💬 Обсуждение (4)